من أهم المواضيع التي تشغل الإنسان في حياتنا ليبدو جميلاً هو الكرش التي يغير تناسق الجسم بشكل كامل .

وينتج هذا الكرش من قلة ممارسة الرياضة وتراكم الدهون طبقة على طبقة حتى يظهر الكرش بشكل وضح أو قد يكون وراثياً .
 
ويؤدي هذا الى زيادة وزن الجسم وزيادة الإقبال على الطعام بشكل غير طبيعي مما يؤدي الى الشعور بالممل واالكسل والقلق .

ومن أجل التخلص من هذا القلق يجب علينا اتباع الطرق الصحيحة وليست الطرق الوهمية التي تقال بانه مجرد يوم أو يومين تتحلص من الكرش والدهون

الزائدة أو تناول طعام معين لإزالة الكرش  أو ممارسة تمرين معين لإزالة الدهون كلها أجزاء وليست مكملات ولإتباع الطرق الصحيحة لإزالة الكرش بشكل

نهائي والتخلص من الدهون الزائدة يجب عليك أتباع الطرق التالية :-     
 
1 -  التقليل من الوجبات السريعة لإحتواها على سعرات حرارية عالية .

2 - إستبدال الدهون المشبعة في الطبخ  بالدهون المفيدة .

3 - شرب ماء ما لا يقل عن ثمانية أكواب يوميا لأنه ضروري لعملية الأيض .

4 - تناول الخضراوات التي تمنح الشعور بالشبع  وتحتوي على كمية كبيرة من الألياف .

    هناك بعض الأدلة على أن الألياف الغذائية القابلة للذوبان يمكن أن تؤدي إلى انخفاض كميات الدهون في البطن.

    ويؤدي تناول الألياف الموجودة في الخضروات والفاكهة إلى تحسينات كبيرة في الصحة وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

5 - تناول المشروبات الساخنة التي تساعد على حرق الدهون مثل الشاي الاخضر والزنجبيل .

6 - عدم النوم مباشرة بعد وجبة العشاء وترك ثلاث ساعلت على الأقل .

7 - ممارسة الرياضة خاصة رياضة المشي التي تمنع تكون الدهون . 

 8 -الابتعاد عن المشروبات الغازية والسكريات .

     قد يكون استهلاك السكر الزائد هو المحرك الرئيسي للدهون الزائدة في البطن والكبد  وينطبق ذلك بشكل خاص على المشروبات ذات السكريات العالية 

     مثل المشروبات الغازية.

كل هذا الطرق تساعدك على التخلص من الكرش بشكل سريع وملحوظ وقد تزيد من نشاطك وشعورك بالانتعاش دائما وعلى جسم مثالي خالي من الدهون 

الزائدة  حول منطقة  البطن .

فلا تتقيد بنظام معين للتخلص من الكرش لأنه قد يزيد من الملل والإحباط ومن الممكن بعد ترك هذا النظام قد تتضاعف نسبة الدهون الموجودة بالجسم

وبالأخص منطقة البطن . 

والعلاج المناسب هو ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على حرق الدهون بشكل مستمر وتزيد من طاقة الجسم  حتى لو قمت بوقف ممارسة التمارين

الرياضية قد لا يؤتر على الجسم فسيبقى على طبيعتة .

وحذر من تناول الطعام مباشرة بعد التمارين الرياضية قد تبدو نتائج عكسية  وهذا يرجع الى طبيعة الجسم .